Mladi i novi vježbači bi se trebali fokusirat na kompleksne i multi funkcionalne vježbe kao što su sklekovi, propadanja, zgibovi, čučnjevi, trbušnjaci.

Tako čete izgradit potrebnu početnu podlogu.

Ojačat ćete mišiće, tetive, zglobove i tako spriječit ozljede u teretani.

Imati čete veči i bolji napredak u teretani ako u nju uđete sa dobrom-razvijenom podlogom i mišićno umnom konekcijom.

Za početak vježbanja u teretani treba uložit i platit kvalitetnog trenera sa vlastitim rezultatima, pošto danas 95% trenera nezna šta radi i neznaju sebe izgradit, kako če onda izgraditi tebe?.

Personalni treneri su skupi, jeftinija opcija je platit neku vrstu internet programa ili članstva kod trenera koji ima rezultate i zna šta radi.

Trenera koji če komunicirat stobom i slagati trening-prehranu po tvojim mogučnostima i željenim ciljevima.

Takva vrsta programa-članstva uz dodatne video materijale pravilnog načina izvođenja vježba, konstantnog kontakta i podrške je osuđena na uspijeh

Za sitne novce možete dobit znanje i iskustvo koje je skupljano preko 11godina.

Takva vrsta članstva/mentorstva/programa je moguča da se uzme kod nas, više informacija na Kontakt

 

Gojazni i bolesni ljudi

Koliko god je vaša situacija loša, mišljenja sam da svaki čovjek može uz određno znanje, sređenu prehranu i trening da napreduje i ima zavidne fizičke i mentalno-psihičke rezultate.

Izgradnjom mišića vaše tijelo ce biti funkcionalnije, vaš organizam če bolje raditi, cirkulacija i prokrvljenost će biti veća, vaskularni sistem i srce će bolje radit.

Jedna od največih grešaka gojaznih ljudi koju sam primjetio je bezkrajno trčanje na traci i vožnja bicikle, vrsta treninga koja dosadi nakon nekog vremena zbog izostanka dobrih rezultata.

Večina ljudi misle da znojenjem tope mast, što uopče nije istina, znojenjem gubite samo vodu jer se na taj način organizam pokušava ohladit.

Ono šta radite na traci je gubljenje vremena i energije koju ste unjeli u sebe toga dana.

Ideja da se mast sa trbuha topi dok vi trčite je nemoguča i besmislena, taj proces topljenja masti, uklanjanja masti sa trbuha i pretvaranje iste u energiju je veoma dugačak proces, organizam u gubitku energije prvo če posegnut za mišićima i njih će topiti.

Mast i višak kilograma čete smanjit tako što ćete razvit/povečat svoje mišiče i sredit prehranu.

Za više informacija slobodno se javit na Kontakt

 

Obični vježbaći sa ciljem fit atletske građe

Vaš uložen trud za ovakav cilj če ponajviše ovisit o vašoj genetici i godinama.

Neke ljude je stvarno pomazila genetika i nemoraju se puno trudit oko prehrane i treninga da bi bili atletske i fit građe, što neznači da je dobro i zdravo nebrinut i ne ulagat u znanje, prehranu i trening.

Neznači ako je netko fit i atletske građe da je zdrav iznutra.

Ako spadate u tu grupu ljudi, pozabavite se sa ishranom jer če loša ishrana imati dugoročne posljedice na vas i vaš život.

Atletska i fit građa je vrlo poželjna i označava zdravlje i funkcionalnost.

Atletska i fit građa je dosta više povezana sa genetikom i pravilnom ishranom nego sa treningom.

Takvu građu je moguče napraviti i doma uz par kompleksnih vježba kao što su: sklekovi, zgibovi, propadanja, čućnjevi, trbušnjaci.

Ako imate gojaznu genetiku, tj. ako lagano dobivate kilograme, metabolizam vam je usporen itd.

Ispred vas je puno posla oko prehrane, načina života i adekvatnog treninga, sve se može rješiti i dovesti u zdrave normalne granice uz našu pomoć

Za više informacija odite na Kontakt

Amaterski prirodni bodybuilding

Ako želite da ostvarite najbolju moguču formu na prirodan način, morati ćete vježbati svaki trening kao da nema sutra.

Da bi ste došli do najbolje moguče verzije svoga tijela morate svaku radnu seriju raditi do otkaza i poželjno je imati spotera jer uz njega čete biti 20% bolji.

Potrebno je dosta znanja, ogromna disciplina i volja da bi se održao takav tempo treniranja.

Konstantno učenje, intezivni treninzi, savršena ishrana i oporavak su neizbježni za izgradnju maksimalne moguče mišićne mase za vašu strukturu tijela.

Trenirati treba minimalno 5dana tjedno.

Kvalitetan trening uz zagrijavanje i istezanje nije moguče da se napravi u manje od jedan i pol do dva sata.

 

Profesionalni bodybuilding

Profesionalni bodybuilding nije moguč bez razno raznih supstanca: steroida, hormona rasta, klenbuterola i ostalog.

Profesionalni bodybuilding je vrlo štetan za vaše tijelo i ostavlja trajne posljedice.

Moguče je nastupati kao natural na par bodybuilding natjecanja no ni to nije zdravo pošto morate spuštati nivo masti u tijelu na jako niske razine i morate konzumirati supstance koje če izbacit vodu iz tijela, što je jako štetno i pogubno za dugoročno zdravlje.

No i ta natural bodybuilding natjecanja su isto pod upitnikom zato jer u 28dana sa pravilnim programom se možete očistit od bilo koje kemije i proći doping testove.